ile na kg

[...] spompowani na wyjscie musielismy czekac ponad pół godizny... Ale w koncu wyjście, poczułem wiecej pewnosci siebie brzuch mega przeszkadząl ale straałem sie kontorloewac na ile mogłem, doping dodawał tego czegoś., Po pierwszej rundzie każdy mówil ze spora przepsc, ja sie nie podpalałem tlyko starałem sie byc nadal skupiony. A jak się potem [...]

[...] classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy Jedno wiosło starałem się max ciężko reszta ćw już na tyle ile było sił /SFD/2019/8/31/791f14913b6f42ca810cdac330a2ba14.jpg /SFD/2019/8/31/45caf8a01c574095aa57e671173cf77a.jpg

[...] w bramy siłowni. Nigdy nie miałem jakiś większych osiągów, więc uznałem że jestem świerzak/początkujący. Ćwiczyłem etapem 2 przez 6-7 tygodni, teraz od 2 tygodni 3 etap. O ile siła w przysiadzie i martwym idzie cały czas w góre, to klatka od jakiś 3 tygodni stoi w miejscu, a po dzisiejszym treningu zauważyłem wręcz regres. Czy jest możliwość że [...]

Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]

Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]

To zależy od tego ile gram fruktozy jest "w jednym posiłku". Fruktoza oprócz wątroby, może być przekształcana w nerkach i jelicie. fruktoza => wątroba => do cyklu Krebsa (czyli bieżące wytwarzanie) => do syntezy i estryfikacji kwasów tłuszczowych (jeśli organizm wykorzystuje energii, np. siesta poobiednia, po [...]

czarny2151 Kilkanascie stron wczesniej przedstawilem dalekosiezny plan na ciagly wzrost obciazenia w poreczach i drazku. O ile sie nie mylse, nazywal sie "od 0 do 100 kg" w 24 tygodnie. Mniej wiecej. Dziala, mozesz spokojnie stosowac. Rozumiem jednak ze problem lezy w tym ze mozesz cie podicagnac/poreczowac gora jedno powtorzenie. W [...]

[...] * .. Progres sie nigdy nie wyczerpuje. Albo raz udalo ci sie zrobic szarze dzieki fluktuacji sily i doszedles do 1 RM w najdzwyczaj sprzyjajacych warunkach , albo zanudziles organizm tym samy bodzcem i trzeba zrobic tunning treningu. Twoj zapis wyglada na normalny zapis treningowy. Tendencja wzrostowa, jedno odpuszczenie na rampie . Nie [...]

nie wiem ile ta wsa olimpijka ma, ale powinna miec 20kg Męski gryf olimpijski ma 20 kg., a damski 15 kg. na pierwszy rzut oka można się pomylić.

[...] w funtach oczywiście - nie kg!! można sobie obliczyć ile możemy 'zrobić' mięśni w rok/miesiąc/tydzień osoba sredniozaawansowana maks to ok. 1lb/miesiąc ale to maks czyli jakieś 0,5kg na miesiąc - nie na tydzień czy dzień czy [...]

[...] smalec robiąc od samego początku cheaty w piątki, nawet za pierwszym razem gdy ważyłem 85 kg przy ledwo 170 cm. Chodziło mi bardziej o to, że rok temu dopiero po miesiącu o ile dobrze pamiętam zrobiłeś cheat day, a dopiero po wejściu na VLCD prawie co tydzień, zaś teraz mógłbyś chyba i od pierwszego tygodnia zachowując progres :-P

Siema, potrzebuje porady. Widze że zrobileś na masie +8,5kg w 6mc (ok 1,4kg na 1miesiąc) . Jestem kobietą, chce zrobić masę w stylu IF, albo 'stylu Solaros' ;)) Moje pytanie: bedąc kobietą ile teoretycznie powinnam nakładać na siebie masy miesięcznie? 0,5 kg? 1kg? Myśle że tyle co mężczyźni (np Ty czyli 1,4kg na 1mc) to stanowczo za dużo, bo beąć [...]

[...] Witamina B12 słynie z dużego anabolizmu. Tak bajdełej - co za kreatynę bierzesz ? Mono zwykłe czy HCL, TCM itp. itd. ? Chcę jakąś kupić razem z beta alaniną tyle, że o ile dobrze pamiętam nawet na 100g węgli woda od krety się trzymała tak bardzo, że dopiero po jej odłożeniu 3.5 kg spadło. Nie chcę się zmienić w bańkę. Zmieniony przez - [...]

[...] daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na bieżąco, super robota, do tej pory sie nie udzielałem ale ostatnio mnie ta sprawa ciekawi [...]

Jak już nie raz pisałem przykładowa masa;-) wszedzie progres patrząc na zdj z 3 lat to ciekawe co bedzie za rok po kolejnej masie...jeszcze mniejszy bf% na koniec masy (o ile sie da mie cmniejszy na koniec masy) +więcej kg ;-)

[...] konkret- włączam Twoją strategię przed i na tydzień urlopu. Liczę, że będzie kosa i nie złapie 10 kg wody :-D Strategie strategiami, ale będzie trochę improwizacji. O ile : a/ śniadanie : b+f+warzywa- wykonalne b/ obiad: tutaj myślę wleci mięcho + ziemniory lub frytki lub pita+ owoc jakiś, coś słodkiego c/ Kolacja: Mięcha w opór, coś [...]

[...] weglami tluszcz do 100g max wiem ze najlepiej 50g ale nieraz ciezko sie zmiescic jak by to wygladalo dla sylwetki i powrotu do stanu z przed ladowania moja waga 78 kg ile bys dal tez wegli na takim ladowaniu z tym ze w tygodniu macro moje 170 b 30w 50t dosc rygorystycznie + praca na budowie akordowa duzo ruchu byl bym wdzieczny za rade tez [...]

[...] fighter chciałby trenować z takim przeciwnikiem jak ty ? Czy może była to kwestia pieniędzy ? Fedor: Stary, a kto nie chciałby trenować z mistrzem świata PRIDE HW? Obczaj ile ludzie zwala się do mnie na seminaria na zachodzie. I ile tysięcy razy ludziska oglądają moje highlighty (PS. taki jeden highlight by _knife_ w ciągu miesiąca obejrzało [...]

[...] (1:15) PAWEL (1:16) roznie 3032585 (1:16) tzn 3032585 (1:16) PAWEL (1:16) zalezy od organizmu 3032585 (1:16) biore juz 7 dni PAWEL (1:16) genetzki diety PAWEL (1:16) ile cwiczysz juz 3032585 (1:16) a własni8e masz jakas diete 3032585 (1:16) 3032585 (1:17) 3 miechy PAWEL (1:17) jaki masz nick 3032585 (1:17) zidzi1 3032585 (1:17) a cio [...]

[...] stcyzeń/luty Carbo Biogenixu 3-4 kg Biało SP80 olimpowe albo eggprotein olimpu jak znajde dojscie do pewnej ostrowii to moze wezme 3-4 kg Gainer2 Vitalmax też coś koo 3 kg o ile to ejst 3:1 omega 3 do tego i siakieś witamminki no i dieta / trening na treningu zmniejszam ilośc powtózeń 12,10,8,6 coby większym cięzarem mahcać 40-50-60-70 klatka [...]